Daha fazla süt almanın en iyi yolu

Çocuğunuzu emzirmeyi teklif edin:

Süt üretiminiz arz ve talebe bağlıdır, bebeğiniz ne kadar çok beslerse, o kadar çok süt üretirsiniz.

Çocuğunuzun ağzının konumunu kontrol edin:

Bu adım çocuğun yeterli miktarda süt almasına katkıda bulunan en önemli adımlardan biri olduğundan ve aynı zamanda vücudun daha fazla süt üretmesi için uyarılmasına yardımcı olduğundan, çocuğun memeyi doğru ve düzgün bir şekilde kavradığından emin olmak çok önemlidir. .

Yeterince sıvı tüketin:

Emziren bir kadın, emzirme döneminde gün boyunca yeterli ve bol miktarda sıvı ve su içmelidir, çünkü bu adım memede bol miktarda sütün artmasına etkili bir şekilde katkıda bulunur.

Bebeğinizle cilt teması:

Bu önemli ve gerekli bir adımdır, çünkü kadının vücudunun daha fazla süt üretmesine yardımcı olan prolaktin ve oksitosin hormonlarını üretmesi için vücudu uyarması nedeniyle bol süt üretimine katkıda bulunan katalizörlerden biri olarak kabul edilir .

Göğüs basıncı:

Kan akışını artırmaya ve büyük miktarlarda süt tedarikini artırmaya yardımcı olduğu için emzirme sürecinde bebeğin daha fazla süt almasına yardımcı olmak için kullanılan bir harekettir.

Diyetinizi geliştirmek:

Vücutta süt üretim sürecine giren tüm önemli ve gerekli besinleri içermesi gerektiğinden, kadının dengeli ve sağlıklı bir diyete uyması çok önemlidir.

Göğüs masajı:

Göğüslere masaj yapmak, üretilen süt miktarını artırır ve kalitesini de artırır.

Memeye masaj yapma işlemi, çocuğun beslenmesi sırasında göğsün yuvarlanması ve meme ucuna doğru masaj yapılması ve çocuğun birkaç yutkunması beklenerek yapılır ve daha sonra bu işlemleri memenin diğer bölgelerine tekrarlayarak yapılır.

Kadının uygun sutyen kullanımı:

Emziren bir kadının sıkı sütyen takması göğüslerde baskıya neden olur, bu da süt akışını ve üretimini olumsuz etkiler, çünkü sütün göğüslerde uzun süre akışının engellenmesi süt kanallarının tıkanmasına neden olur.

Kadının aldığı ilaçları kontrol etmek:

Bazı ilaç türleri emzirme sürecini ve süt üretimini etkileyebilir ve üretilen süt miktarını azaltabilir.Bu nedenle, bu ilaçlar hakkında bir doktora danışmak gerekir, bunlar:

• Antihistaminik ilaçlar.
• Dekonjestanlar.
• Diüretik ilaçlar.
• Östrojen içeren doğum kontrol hapları .
• Kilo kaybı ilaçları .

Bebeği her iki memeden emzirmek:

Emziren bir kadın, özellikle doğumdan sonraki ilk haftalarda, her emzirme seansında her iki memeden de emzirmelidir , çünkü bu adım daha fazla süt üretmek için süt üretimini iyileştirmeye yardımcı olur.

Süt üretimini artıran en önemli besinler

Yulaf:

Yulaf , proteinler, vitaminler, mineraller içermesi ve uzun süre tokluk hissi vermeye katkıda bulunan yüksek düzeyde doğal diyet lifleri içermesi nedeniyle emziren kadınlarda süt üretimini artırmaya yardımcı olan en önemli besinlerden biridir . ayrıca yulaf olarak bilinen nişastalı bir bileşik içerir.(beta-glukan) olarak bu bileşik vücuttaki prolaktin hormonunu yükseltmek için çalışır.

Yulaf, kadının isteğine göre birkaç farklı şekilde hazırlanabilir, ancak en popüler yöntemlerden biri yulafı su veya sütle kaynatmak ve ardından isteğe göre diğer malzemeleri eklemektir.

 Fındık:

Çiğ, tuzsuz yemişler proteinler, sağlıklı doymamış yağlar, omega-3 içerdiklerinden vücuttaki süt üretimini teşvik etmeye yardımcı olan sağlıklı besinler olarak kabul edilir ve bunun için emziren her kadın, emzirme döneminde atıştırmalık olarak günde bir avuç çiğ kuruyemiş yemelidir. gün ve gerekli Ceviz ve badem içerir.

Yapraklı sebzeler:

Yeşil yapraklı sebzeler , sağlığınız ve bebeğinizin sağlığı için gerekli ve önemli olan yüksek düzeyde folik asit içerir.Ayrıca bol miktarda süt üreten ve emzirme sürecine yardımcı olan önemli bir bitki östrojen kaynağıdır. iyi bir kalsiyum K vitamini.,vitaminiA,demir,

Kayısı:

Kayısı amino asit (triptofan) içerir ve bu da onu vücudu süt hormon üretimini uyarmaya teşvik eden ve emzirme döneminde bol miktarda süt üreten, hurma, kuru meyveler, doğal meyvelere ek olarak en önemli meyvelerden biri yapar. genel olarak çünkü vücuda besin sağlarlar.

Havuç ve patates:

Havuç fitoöstrojenler, beta-karoten ve A vitamini içerir ve bunlar emzirme döneminde vücudun ihtiyaç duyduğu en önemli unsurlar arasındadır.Bu nedenle havuç, emziren bir kadın için gerekli olan en önemli sebzelerden biri olarak kabul edilir. memede süt üretim sürecini iyileştiren en önemli meyve sularından,

Patates ve pancar ayrıca sağlığınız ve bebeğinizin sağlığı için önemli ve gerekli olan yüksek düzeyde demir içerir ve süt vücutta süt üretimi sürecine yardımcı olur.

Protein:

Emziren bir annenin yoksun olmaması gereken en önemli unsurlardan biri, çünkü protein eksikliği anne sütünü olumsuz etkiler ve bu nedenle emziren bir kadının gün boyunca, ister doğumdan sonra olsun, yeterli miktarda protein alması gerekir. et, karaciğer, süt ve türevlerini yemek, çünkü bu gıdalar süt üretimini teşvik etmeye katkıda bulunur.

Ayrıca, vücutta süt üretimi sürecinden sorumlu hormonların üretimine katkıda bulunan çok miktarda yağ asitleri ve omega-3 içerdiğinden, özellikle somon balığı olmak üzere deniz ürünleri de yemelisiniz.

habat al Baraka:

Nigella sativa , emzirme döneminde bol miktarda süt üretimini teşvik etmeye yardımcı olur , bu nedenle günde küçük bir kaşık kimyon yemeye bağlı kalmalısınız.

Nigella sativa isteğe göre bala veya bir kase yoğurda eklenebilir.

Maya:

Ekmek mayası, vücuda enerji sağlamaya ve süt üretimini artırmaya yardımcı olduğu için emziren anneler için gerekli ve önemli birçok vitamin ve mineral içerir.

Baklagiller:

Portakal mercimek, nohut ve fasulye gibi, bu baklagiller emziren kadın ve bebeği için faydalı olan büyük miktarda lif içerdiğinden ve ayrıca vücuttaki süt üretim sürecinin iyileştirilmesine katkıda bulunur.

Ama bakliyat yerken dikkat edilmesi gerekir , çünkü bazı çocuklar bakliyat yemek sonucu gaz yapabilirler ve bu nedenle bilinçli miktarlarda yenilmeli ve çocuğun gazı varsa derhal durdurulmalı ve doktora başvurulmalıdır.

Emziren bir kadında süt üretimini artıran otlar

Bazı bitki türleri, emziren kadınlarda vücutta süt üretimini uyaran maddeler içerir, ancak herhangi bir komplikasyon veya yan etkiden kaçınmak için herhangi bir bitki türünü kullanmaya başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Göğüste bol miktarda süt üretmede etkili olan şifalı otlar arasında:

 yüzük:

Çemen otu, vücuttaki östrojen reseptörlerine bağlanan ve böylece süt üretim ve salgı sürecini artıran bir bitki östrojen bileşiği içerdiğinden, göğüste süt üretimini artırmak için kullanılır.

Emziren bir grup kadın üzerinde yapılan ve üç gruba ayrılan ilk grup, günde üç kez çemen otu çayı içen annelerdi ve bir süre sonra annelerin ürettiği süt miktarlarında artış oldu. onları günde yaklaşık 73 mililitre artırdı ve bu kadınların çocukları, diğer gruplardaki çocuklara kıyasla ağırlıklarını artırdı.

Rezene:

Rezene , kadınlarda sindirim sistemini etkileyen problemler ve adet sorunları da dahil olmak üzere birçok sağlık sorununun tedavisinde ve emziren kadınlarda süt üretiminden sorumlu bezlerin uyarılmasında büyük yararları ile bilinir .

Diğer otlar:

• Zencefil : Göğüste süt üretimini ve akışını artırmaya yardımcı olur.
• Anason : Anne sütünü artırmaya, hazımsızlık sorunlarını tedavi etmeye ve gazdan kurtulmaya yardımcı olur .
• Kırmızı meyveler: Göğüs bezlerini süt üretmesi için uyarır ve doğumdan sonra kadının vücudunu güçlendirmeye yardımcı olur.
• Enginar: Göğüs bezlerini süt üretmesi için uyarır.

Kadın ne zaman anne sütü üretmenin yollarını aramaya başlamalıdır?

Emziren kadınlarda zayıf süt üretimine yol açan birçok neden vardır, bu da kadının süt üretimini artırmanın yollarını aramasına neden olur, bir grup belirti şunlardır:

• Çocuğun doğumundan sonra emzirmenin gecikmesi.
• Bebeğin ağzının meme ucunda kapanmasında sorun var.
• Kadının belirli sorunları var: doğum sırasında büyük miktarlarda kan kaybı, mastitis.
• Kadın östrojen içeren doğum kontrol hapları alıyor.
• Emzirme ile yapay beslenmenin tanıtılması.
• Uzun süre emzik ve meme koruyucu kullanımı.
• sigara içmek .

Çocuğunuzun yeterince süt aldığını gösteren işaretler nelerdir?

Bebeğinizin yeterince süt aldığını gösteren bir dizi işaret vardır:

• Çocuğunuzun kilo alımı.
• Emzirme sırasında ağrı veya rahatsızlık olmaz.
• Yeni doğmuş bir bebek, gün boyunca 6 veya 8 kez emzirir.
• Kadın, emzirme sürecinden sonra göğüslerinden birinin daha elastik olduğunu hisseder.
• Bebeğin süt yuttuğunu duymak ve görmek.
• Bebek beslendikten sonra otomatik olarak memeyi bırakır.
• Çocuk gün boyunca bir kereden fazla idrar yapar.
• Bebeğin dışkısı sarıdır ve bazı küçük topaklar vardır.