Kore diyetini uygularken hedefe ulaşmak ve kilo vermek için şu ek kuralları dikkate almak çok önemlidir:

• Daha az kalori tüketin: Bu diyet ne kadar yemeniz gerektiğini belirtmez, kalori miktarına göre yapılır.
• Atıştırmalıklardan kaçının: Bu diyette atıştırmalıklar gereksizdir ve bunlardan kaçınılmalıdır.
• Daha az yağ tüketin: Yağdan  zengin gıdaları azaltmak ve sınırlamak, mümkün olduğunca sos, sıvı yağ ve baharatlardan uzak durmak gerekir.
• İlave şekerleri azaltın: Sodayı suyla, bisküvileri, tatlıları ve dondurmayı taze meyvelerle değiştirin.
• Düzenli egzersiz yapmak: yağ yakmak için.

5- Kore diyetinin faydaları

Kilo vermek

Geleneksel Kore yemekleri genellikle çok fazla lif içeren doğal sebzeler açısından zengin olduğundan, bu açlığı ve aşırı yeme isteğini frenlemeye yardımcı olur. Aynı zamanda esas olarak sağlıklı ve az yağlı yiyeceklere de bağlıdır.

genel sağlığı iyileştirmek

Kore diyeti, sağlıklı bir vücudu geliştirmeye yardımcı olan ve onu diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıklardan koruyan bol miktarda meyve ve sebze yemeyi teşvik eder. Ayrıca, fermente lahana veya başka herhangi bir sebzeden yapılan popüler bir Kore garnitürü olan kimchi, kan basıncını, kan şekerini ve LDL kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Kimchi gibi fermente gıdalar, dermatit ve irritabl bağırsak sendromu da dahil olmak üzere bir dizi rahatsızlığın tedavisine yardımcı olan probiyotikler olarak da bilinen faydalı bağırsak bakterilerinin sayısını artırarak bağırsak sağlığına fayda sağlar.

akne tedavisi

Kore diyeti, her ikisi de akne oluşumunda rol oynayabilecek olan insülin salgısını uyaran ve insülin benzeri büyüme faktörü-1’i uyaran süt ürünlerinin alımını sınırlayarak akneyle savaşmaya yardımcı olur.

 6- Kore diyetinin olumsuzlukları

• Kesin rehberlik eksikliği, bu diyet dengeli yemeklerin nasıl hazırlanacağına dair birkaç kılavuz sunar.
• Bazıları besin açısından zengin olan Kore tariflerini besin içermeyenlerden ayırt etmekte zorlanabilir.
• Bu diyet, bir K-POP ünlüsü gibi görünmek için kilo vermeye büyük önem verir ve gençler gibi belirli insan gruplarını düzensiz yeme davranışları geliştirme riskiyle karşı karşıya bırakır.