DOLAR 18,5501
EURO 18,2395
ALTIN 1011,536
BIST 3392,13
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
°

Kore Diyeti: Nedir, faydaları ve zararları nelerdir?

Kore Diyeti: Nedir, faydaları ve zararları nelerdir?
A+
A-

Kore Diyeti: Nedir, faydaları ve zararları nelerdir?

Bu yazıda, kilo vermeye ve aynı zamanda cildin tazeliğini ve sağlığını korumaya yardımcı olan bir diyet olan Kore diyetini veya Diyet K-Pop olarak bilinen diyeti tanıtacağız. Bu diyet kilo vermek için gerçekten faydalı mı? Sağlığa bir zararı var mı? Ve aşağıda cevaplarını bulacağınız diğer birçok soru, böylece Kore diyeti ile ilgili tüm bilgilerin, onu izlemeyi düşünmeden önce tam olarak farkında olursunuz. Elbette bu tip bir diyete başvurmaya karar verirseniz doktorunuza danışmanız önerilir. 

KORE DİYETİ

KORE DİYETİ

Kore diyeti hakkında bilgi

1-Kore diyeti nedir?

K-Pop Diyeti, geleneksel Kore mutfağından esinlenmiştir. Esas olarak konserve sebzeler, tavuk veya dondurulmuş balık gibi daha az işlenmiş bütün gıdaların kesilmesine bağlıdır. Bu, işlenmiş gıdaların alımını azaltmanın veya yağ ve şeker bakımından zengin olmanın yanı sıra. Başka bir deyişle, bu diyet türü, diyetinizi değiştirmeye ve bunun karşılığında, ince bir vücudu korumada garantili bir sonuç elde etmek için egzersize güvenmeye dayanır. Ayrıca Kore diyeti cildinizi temizler ve uzun süreli sağlığını iyileştirir.

2- Kore diyeti yiyecekleri

Yemekler genellikle çeşitli içerir:

  • sebzeler
  • meyve
  • yumurtalar
  • Protein açısından zengin et
  • balık
  • deniz ürünleri
  • pirinç

3- Kore diyeti sırasında kaçınılması gereken yiyecekler

Kore diyeti sırasında bazı yiyecekleri azaltmak gerekir veya onları yemeyi bırakmak daha iyidir:

  • Süt, yoğurt gibi süt ürünleri
  • makarna
  • Buğdaydan yapılan tahıllar
  • Kızarmış ve yağlı yiyecekler
  • Yağlı et
  • Dondurma
  • gazlı içecekler
  • Şeker
  • pişmiş yiyecekler

 

Kore diyeti sırasında yenebilecek kimchi yemeği

 

4- Kore diyetini uygularken ek kurallar

Kore diyetini uygularken hedefe ulaşmak ve kilo vermek için şu ek kuralları dikkate almak çok önemlidir:

  • Daha az kalori tüketin: Bu diyet ne kadar yemeniz gerektiğini belirtmez, kalori miktarına göre yapılır.
  • Atıştırmalıklardan kaçının: Bu diyette atıştırmalıklar gereksizdir ve bunlardan kaçınılmalıdır.
  • Daha az yağ tüketin: Yağdan  zengin gıdaları azaltmak ve sınırlamak, mümkün olduğunca sos, sıvı yağ ve baharatlardan uzak durmak gerekir.
  • İlave şekerleri azaltın: Sodayı suyla, bisküvileri, tatlıları ve dondurmayı taze meyvelerle değiştirin.
  • Düzenli egzersiz yapmak: yağ yakmak için.

5- Kore diyetinin faydaları

Kilo vermek

Geleneksel Kore yemekleri genellikle çok fazla lif içeren doğal sebzeler açısından zengin olduğundan, bu açlığı ve aşırı yeme isteğini frenlemeye yardımcı olur. Aynı zamanda esas olarak sağlıklı ve az yağlı yiyeceklere de bağlıdır.

genel sağlığı iyileştirmek

Kore diyeti, sağlıklı bir vücudu geliştirmeye yardımcı olan ve onu diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıklardan koruyan bol miktarda meyve ve sebze yemeyi teşvik eder. Ayrıca, fermente lahana veya başka herhangi bir sebzeden yapılan popüler bir Kore garnitürü olan kimchi, kan basıncını, kan şekerini ve LDL kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Kimchi gibi fermente gıdalar, dermatit ve irritabl bağırsak sendromu da dahil olmak üzere bir dizi rahatsızlığın tedavisine yardımcı olan probiyotikler olarak da bilinen faydalı bağırsak bakterilerinin sayısını artırarak bağırsak sağlığına fayda sağlar.

akne tedavisi

Kore diyeti, her ikisi de akne oluşumunda rol oynayabilecek olan insülin salgısını uyaran ve insülin benzeri büyüme faktörü-1’i uyaran süt ürünlerinin alımını sınırlayarak akneyle savaşmaya yardımcı olur.

 6- Kore diyetinin olumsuzlukları

  • Kesin rehberlik eksikliği, bu diyet dengeli yemeklerin nasıl hazırlanacağına dair birkaç kılavuz sunar.
  • Bazıları besin açısından zengin olan Kore tariflerini besin içermeyenlerden ayırt etmekte zorlanabilir.
  • Bu diyet, bir K-POP ünlüsü gibi görünmek için kilo vermeye büyük önem verir ve gençler gibi belirli insan gruplarını düzensiz yeme davranışları geliştirme riskiyle karşı karşıya bırakır.
YORUMLAR

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.